Hubnutí do plavek-část 1. strava
Ahojky, právě skončili Vánoce, Silvestr-dá se tomu říct "doba nacpáváni", a tak tedy je na čase dát dolů všechno co se přes Vánoce nastřádalo, aby se to zhublo do léta. Jak já jdu na to? Tedy když chceme zhubnout, měli by jsme spálit víc kalorií než kolik přijmeme , já jsem si třeba dávala limit 500 kJ (což je docela hodně málo , vy si můžete dát víc, záleží na vás.) Hodně důležité je CO jíte - jedením čokolády, chipsů a bílých rohlíků toho mnoho nezhubneme ... Zdravé náhražky: Cukr Stévie Jako první pořešíme cukr- jako dobré náhražky cukru poslouží například med nebo stévie , také je k dispozici kokosový cukr nebo (ten je, ale dražší) javorový sirup (skvělý do ovocných salátů) , datle, ovocné džemy a marmelády -lze je dát na pečivo nebo i k vločkám , dá se použít i třtinová melasa. Bílé pečivo Místo bílých rohlíku, housek a tak podobně, je dobré zkusit celozrnné pečivo , křehké chlebíčky , různé semínkové placky a kr...